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Spätestens wenn der nächste Sommerurlaub ansteht, möchten Männer (so wie Frauen im Bikini) eine gute Figur in der Badehose machen. Der so genannte Waschbrettbauch oder auch ein Sixpack gilt hierbei als das ultimative Ziel. Lediglich einige Jahre zurück konnten es sich deutsche Männer erlauben, ihren Bierbauch in der Öffentlichkeit zu zeigen. Mittlerweile gibt es indes immer mehr Männer, die gern attraktiv sein möchten. Ein schlanker, durchtrainierter Körper ist nicht nur Angelegenheit von Bodybuildern und Superhelden, sondern von „Normalbürgern“.

Voraussetzung für einen Waschbrettbauch ist eine entsprechend kräftige Bauchmuskulatur. Um nicht nur ausreichend Muskeln aufbauen zu können, sondern auch das Fett verschwinden zu lassen, muss konsequent trainiert werden. Zudem gilt es, die Ernährung entsprechend konsequent umzustellen. Hinsichtlich des Trainings sind Crunches (Bauchpressen), Situps und seitliches Beinheben wohl die erfolgversprechendsten Übungen. Wobei Situps und Crunches die gerade Bauchmuskulatur trainieren. Das seitliche Beinheben hingegen trainiert die seitlichen Bauchmuskeln. Zusätzlich vermag ein leichtes Ausdauertraining in Form von regelmäßigem Joggen, Radfahren oder Schwimmen dazu zu dienen, die Kondition zu verbessern. Unabdinglich ist eine gesunde Ernährung: es sollten nach Möglichkeit zucker- und fettarme Gerichte bevorzugt werden. Hinsichtlich der Getränke ist auf wenig Zucker und Alkohol zu achten. Mineralwasser oder Kräutertees in ausreichender Menge (mindestens zwei Liter pro Tag) sind die richtige Wahl.