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Hauptaufgabe der Bauchmuskulatur ist das Halten der inneren Organe. Außerdem sorgen kräftige Bauchmuskeln dafür, dass der Rücken im Lendenbereich weniger belastet wird. Untrainierte Bauchmuskeln und die Bildung von Fett bringen eine nach vorne gewölbte Bauchdecke mit sich, da die inneren Organe sich nach vorne verlagern. Demgemäß nimmt die Belastung für den Rücken, speziell im Lendenbereich, zu. Folge hiervon sind häufig Rückenschmerzen und Verspannungen. Zusätzlich können durch die Organverschiebung auch Verdauungsprobleme resultieren.

Zu all diesen Beschwerden muss es indes nicht kommen, wenn man die Bauchmuskeln regelmäßig trainiert und sich gesund (vor allem fettarm) ernährt. Jeder, dem ein Sixpack als Endresultat vorschwebt, sollte sich im Klaren sein, dass hierfür eine längere Zeit Training und eventuell eine Nahrungsumstellung erforderlich sind.

Eine Standardübung, um die Bauchmuskeln zu kräftigen, sind Sit-ups. Ebenfalls recht erfolgversprechend sind bei regelmäßigem Training die Übungen Bauchpressen und Hüftheben. Die drei soeben genannten Übungen lassen sich ohne weitere Hilfsmittel zuhause auf dem Fußboden durchführen. Wer indes lieber an und mit Geräten trainiert, sollte sich ein Fitnessstudio in seiner Nähe suchen. Zumal es häufig so ist, dass einem zuhause die nötige Motivation fehlt, tatsächlich mehrmals die Woche zu trainieren. In einem Fitnessstudio hätte man nicht nur „Leidensgenossen“, sondern auch Profis vor Ort, die helfen und Tipps geben. In zahlreichen Fitnessstudios könnte man sich zudem über eine gesunde Ernährung informieren.